1、原地跨下运球,双脚前弓后箭,在跨下做换手运球。球不能高于膝盖,眼睛不看球,运球有力与速度。2、原地低手控球...
罚球。打半场的时候,很多时候我们是不罚球的,遇到犯规重新获得球权,而全场则经常要进行罚球。因此提高自己的罚球命中率也是一个提高效率的好办法。团队配合。篮...
由于篮球运动能减少脂肪,增强肌肉力量,保持关节柔韧,故可控制体重,改善体形和外表。 3.增强心脏功能。 经常进行篮球运动,可以增强心脏功能,使每搏输出量增加,能使...
1、原地模仿练习 目的:徒手体会原地双手胸前传球的出球手法。方法:练习者成两列横队,左右前后间隔2米。随口令做双手胸前传球的徒手练习。要求:身体直立,腿不...
队友:篮球是五个人的运动,团队配合很重要。有人挡拆,有人跑快攻,有人抢篮板、、、进攻与赢球都很轻松的。队长及教练:首先是在赛前制定和安排战术以及适当的训...
篮球体能训练方法 一、折返跑 这个比较简单,不用特别复杂的介绍。罚球线 中场线 对面罚球线 对面底线 注意整个过程要求全速完成 注意踩线 二、纵向6次跑训练 从...
如果你想提高自己的篮球技术,那就需要很好的锻炼,锻炼前先做好计划,这样会事半功倍, 下面是我收集整理关于个人篮球技术训练计划_篮球技术训练 总结 计划,希望大家...
(十)两三个人之间的简单配合,挡拆、传切四五个人参与的大战术基本就不要练了。而且现在包括NBA在内的世界篮球,都是强调两三个人之间的简单配合。挡拆、传切,是最简...
练习运球可通过原地运球、分组练习、全场一对一练习等方式进行。 篮球投篮技术 篮球比赛的目的是投篮得分,所以投篮技术是篮球的一项基本技术。包括原地单手肩上投...
全场单手转身运球跑,全场双手转身运球跑,20米30米传球训练(1对1,击地传球,单手传球,双手抛球球,体前双手推球。)等 技术训练可以提高队员的控球技术和传球...
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