近日,一位美国大学橄榄球运动员完成了一次负重深蹲,扛起的杠铃重量达到810磅,折合367.74公斤。打橄榄球的 真比举重的力气大吗 这位大力神是特洛伊大学橄榄球校...
韦德是NBA历史上最伟大的球员之一,他的身体素质是他能够在职业生涯中取得巨大成功的重要原因之一。韦德的身高是6英尺4英寸(1.93米),体重是220磅(100公斤)。...
NBA球员的主要身体姿势包括胸、背、肩、肱二头肌、肱三头肌、大腿和小腿。每个部分都会有不同的训练方法和训练计划...
标准这是一项很有效果的运动,是有利于健身目标达成的好项目,值得练习。这个东西是有个标准的,传统三项,卧推深蹲...
NBA球员需要锻炼腰腹力量跟腿部力量。1、锻炼腰腹力量 (1)锻炼腰腹首先就是要做各种仰卧起坐,可以锻炼腹肌中束,...
第五阶段:400个深蹲。第六阶段:300个俯卧撑。由此可见,科比对于训练的态度不仅是对方法有着细致的斟酌和安排,对...
(1)提拉至胸:重量为运动员体重的70%~80%,做2~3组×4~5次。(2)抓举:运动员体重的70%~100%,4~5组×5~3次。(3)深蹲:体重的80%~110%,3~5组×10×4次。(4...
建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习,如大重量的深蹲练习,它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要,可悲的是至少有90%的人都没有足够重视,...
在实际动作过程中,非蹲得越低越好,因为脚部力量的发挥与关节角度有关,只有适宜的角度才能最大地发力特别是在当前,技战术的发展对运动员弹既力的要求不仅跳得高,还...
力量训练 力量训练是打造肌肉的关键。在力量训练中,你需要进行重量训练,例如卧推、深蹲、硬拉等。这些动作可以刺激肌肉生长,增加肌肉质量。在进行力量训练时,...
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