健身力量训练后,身体需要摄取足够的蛋白质和碳水化合物以恢复和修复肌肉组织。因此,吃蛋白质和碳水化合物都是必要的,但是摄取的比例会因人而异,具体取决于个人...
增肌需要充足的蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养素。其中碳水化合物是提供身体能量的重要来源,适当控制碳水摄入可以帮助增肌并减少脂肪积累。至于摄取多少碳水化合...
虽然碳水很重要,但从上面碳水化合物的消化可以看出,碳水化合物过多会导致脂肪的囤积,所以合适的量尤为重要。下面是关于碳水化合物摄入的建议:中等强度的增肌者...
其中之一叫碳水化合物,也叫糖,碳水化合物的话,你必须得吃吸收快的,比如饮料里的糖就吸收快,超市卖的葡萄,同样吸收也很快,还有像香蕉,里边的糖吸收也快,训...
健身力量训练后,需要同时摄入蛋白质和碳水化合物来帮助肌肉恢复和生长。蛋白质是肌肉组织的主要构成成分,可以帮助修复和增长肌肉组织;碳水化合物则是提供能量的...
但碳水化合物摄入数量需要适度,以避免过多的摄入导致热量超载。可以选择低GI的碳水化合物,如全麦面包、蔬菜、水果等。总之,蛋白质是增长肌肉的主要营养素,而碳...
1、需要通过减少碳水化合物来减轻体重;2、要控制碳水摄入仅增加蛋白质以促进肌肉生长。但是这两个看似合理的“经验...
健身后补充蛋白质是非常重要的,因为蛋白质是肌肉细胞增长和修复所需的营养素。但是,同时也需要一些碳水化合物,因为它们是提供能量的主要来源,可以帮助恢复肌肉...
碳水化合物是抗阻力量运动的核心能源,如果没有足够的碳水化合物来提供能量,根本完不成增肌力量训练。另外,如果一次运动时间过长,人体会动用蛋白质来满足运动所...
通常建议,在健身力量训练后的30分钟内,应该尽快补充高质量的蛋白质和适量的碳水化合物。例如,可以选择食用鸡肉、鱼肉、牛肉、豆腐、鸡蛋等富含蛋白质的食物,并...
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